健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とベーコンのソテーのカリウムの内訳

ほうれん草とベーコンのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （47.1%）
• エリンギ （23.2%）
• にんじん （18.4%）
• ショルダーベーコン （10.9%）
• バター （0.25%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	47.1	%
エリンギ	中0.6本	102	mg	23.2	%
にんじん	中0.15本	81	mg	18.4	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	10.9	%
バター	4g	1.1	mg	0.25	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%