健康管理は、食事の管理から。レーズンマフィンのカリウムの内訳

レーズンマフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干しぶどう （46.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （22.4%）
• ベーキングパウダー （14.6%）
• 牛乳 （7.7%）
• 卵 （7%）
• その他 （2.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干しぶどう	10g	74	mg	46.1	%
小麦粉（薄力粉）	30g	36	mg	22.4	%
ベーキングパウダー	小さじ0.2杯	23.4	mg	14.6	%
牛乳	コップ0.04杯	12.4	mg	7.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7	%
無塩バター	15g	3.3	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	15g	0.3	mg	0.19	%
ラム酒	2g	0	mg	0	%