健康管理は、食事の管理から。みそおでんのナトリウムの内訳

みそおでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （33.7%）
• 米みそ（赤） （26.2%）
• さつま揚げ （25%）
• ちくわ （7.1%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• その他 （2.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ2個	1180	mg	33.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	26.2	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	876	mg	25	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	5.9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	1.6	%
大根（根）	50g	8.5	mg	0.24	%
にんじん	25g	6.3	mg	0.18	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	0.14	%
ほんだしR	2g	2.7	mg	0.08	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.04	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.01	mg	0	%