健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （57.8%）
• ケチャップ （22%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• にんじん （8%）
• ピーマン （2%）
• その他 （0.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	70g	26	g	57.8	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	22	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.5	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	8	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	2	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.31	%
卵	M1個	0.13	g	0.29	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.06	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%