健康管理は、食事の管理から。お鍋のビタミンDの内訳

お鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （44.2%）
• ぶなしめじ （41.7%）
• 豚バラ （14%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	44.2	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.59	μg	41.7	%
豚バラ	0.5人前	0.2	μg	14	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
緑豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
ほんだしR	0.1箱	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%