健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンのビタミンB6の内訳

野菜ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （28.1%）
• たけのこ （12.2%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• ラーメン（生） （11.3%）
• キャベツ （10.3%）
• その他 （25.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	28.1	%
たけのこ	20g	0.03	mg	12.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	12.2	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	11.3	%
キャベツ	20g	0.02	mg	10.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	8.2	%
大豆もやし	20g	0.02	mg	7.5	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.2	%
さやいんげん	10g	0.01	mg	3.3	%
長ネギ	2g	0	mg	1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
味付けメンマ	0人前	0	mg	0	%
焼き豚	中0枚	0	mg	0	%