健康管理は、食事の管理から。ミックスジュースのカリウムの内訳

ミックスジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （45%）
• 牛乳 （31.3%）
• 温州みかん （12.5%）
• リンゴ （9.2%）
• レモン（果汁） （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	30g	108	mg	45	%
牛乳	50g	75	mg	31.3	%
温州みかん	20g	30	mg	12.5	%
リンゴ	20g	22	mg	9.2	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	2.1	%