健康管理は、食事の管理から。いなり寿司のエネルギーの内訳

いなり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （60%）
• 油揚げ （29.6%）
• 本みりん （3.7%）
• 砂糖（上白糖） （2.9%）
• 料理酒 （2.1%）
• その他 （1.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	60	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	29.6	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.9	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	2.1	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.94	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	0.74	%