健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.5%）
• 米・もち米 （18.6%）
• 卵 （12.8%）
• にんじん （12.4%）
• てんぷら粉 （11%）
• その他 （17.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	40g	60	mg	27.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	18.6	%
卵	M0.5個	28	mg	12.8	%
にんじん	10g	27	mg	12.4	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	11	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	8.9	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	8.7	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.16	%
植物油	20g	0	mg	0	%