健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （29.5%）
• 若鶏ムネ （22.7%）
• きゅうり （22.7%）
• ラーメン（ゆで） （16.3%）
• ミニトマト （8.8%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	50g	195	mg	29.5	%
若鶏ムネ	50g	150	mg	22.7	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	22.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	16.3	%
ミニトマト	大1個	58	mg	8.8	%
穀物酢	12.5g	0.5	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	20g	0.4	mg	0.06	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%