健康管理は、食事の管理から。すし12このエネルギーの内訳

すし12このエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.4%）
• びんちょうマグロ （14.6%）
• キングサーモン （12.5%）
• 卵焼き （11.8%）
• たいら貝（貝柱） （3.1%）
• その他 （5.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	52.4	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	93.6	kcal	14.6	%
キングサーモン	40g	80	kcal	12.5	%
卵焼き	50g	75.5	kcal	11.8	%
たいら貝（貝柱）	中1個	20	kcal	3.1	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.1	%
りんご酢	40g	10.4	kcal	1.6	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	1.4	%
芝エビ	中1尾	4.2	kcal	0.65	%
アナゴ	0g	0	kcal	0	%