健康管理は、食事の管理から。中華飯のエネルギーの内訳

中華飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.1%）
• 豚肩 （8.5%）
• 片栗粉 （6.5%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• 白菜 （2.8%）
• その他 （12.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	66.1	%
豚肩	20g	43.2	kcal	8.5	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	6.5	%
濃口しょうゆ	30g	21.3	kcal	4.2	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.8	%
中華だし	2カップ	12	kcal	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.3	%
オイスターソース	10g	10.7	kcal	2.1	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.5	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	1.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	4.6	kcal	0.91	%
味の素 [ビン]	2g	0.03	kcal	0.01	%