健康管理は、食事の管理から。野菜炒め定食の炭水化物の内訳

野菜炒め定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.4%）
• 砂糖（上白糖） （8.1%）
• 片栗粉 （6.6%）
• キャベツ （4.2%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• その他 （17.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	60.4	%
砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	8.1	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	6.6	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	4.2	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	3.7	%
きくらげ	1人前	3.6	g	2.9	%
水菜	50g	2.4	g	2	%
濃口しょうゆ	20g	2	g	1.6	%
にんじん	20g	1.8	g	1.5	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	1.2	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	0.94	%
ピーマン	20g	1	g	0.83	%
白菜（漬け物）	30g	1	g	0.83	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	1缶	0.92	g	0.75	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	1缶	0.92	g	0.75	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	0.72	%
レタス	1人前	0.84	g	0.68	%
長ネギ	10g	0.72	g	0.59	%
木綿豆腐	38g	0.61	g	0.49	%
ひらたけ	中1個	0.56	g	0.45	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	0.34	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.24	%
ライスペーパー 22cm	5g	0.16	g	0.13	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.11	%
卵	20g	0.06	g	0.05	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%