健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの炭水化物の内訳

豆腐の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （26.1%）
• きくらげ （25.8%）
• にんじん （19.6%）
• 本みりん （9.4%）
• ほうれん草 （6.8%）
• その他 （12.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	50g	3.6	g	26.1	%
きくらげ	1人前	3.6	g	25.8	%
にんじん	30g	2.7	g	19.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	9.4	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	6.8	%
料理酒	2.5g	0.67	g	4.9	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	3.6	%
卵	M2個	0.26	g	1.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	1.8	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.11	%