健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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豆腐の卵とじの詳細

豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.9 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 553 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 98.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 439 μgRE
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD 23.3 μg
 
46.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 96.6 μg
 
128.8%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール 362 mg
 
48.2%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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