健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食のビタミンB1の内訳

ユーリンチ定食のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 中華だし （33.2%）
• 若鶏モモ （20.1%）
• 水菜 （8.8%）
• 米・もち米 （8.8%）
• 木綿豆腐 （5.9%）
• その他 （23.14%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	0.5カップ	0.15	mg	33.2	%
若鶏モモ	130g	0.09	mg	20.1	%
水菜	50g	0.04	mg	8.8	%
米・もち米	200g	0.04	mg	8.8	%
木綿豆腐	38g	0.03	mg	5.9	%
キャベツ	葉1枚	0.02	mg	4.4	%
レタス	1人前	0.02	mg	3.3	%
ミニトマト	大1個	0.01	mg	3.1	%
長ネギ	30g	0.01	mg	2.7	%
卵	20g	0.01	mg	2.7	%
濃口しょうゆ	20g	0.01	mg	2.2	%
白菜（漬け物）	20g	0.01	mg	1.8	%
レモン	10g	0.01	mg	1.5	%
きゅうり	10g	0	mg	0.66	%
穀物酢	20g	0	mg	0.44	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0	mg	0.22	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0.11	%
こしょう	2振り	0	mg	0.01	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	mg	0	%