健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食のビタミンEの内訳

ユーリンチ定食のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 水菜 （30.7%）
• フレンチドレッシング （30.7%）
• 若鶏モモ （8.9%）
• 卵 （6.8%）
• ミニトマト （6.1%）
• その他 （16.91%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

水菜	50g	0.9	mg	30.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.9	mg	30.7	%
若鶏モモ	130g	0.26	mg	8.9	%
卵	20g	0.2	mg	6.8	%
ミニトマト	大1個	0.18	mg	6.1	%
レモン	10g	0.16	mg	5.5	%
レタス	1人前	0.09	mg	3.1	%
木綿豆腐	38g	0.08	mg	2.6	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	1.7	%
白菜（漬け物）	20g	0.04	mg	1.4	%
きゅうり	10g	0.03	mg	1	%
長ネギ	30g	0.03	mg	1	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.02	mg	0.51	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0.1	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	5g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
穀物酢	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	20g	0	mg	0	%
米・もち米	200g	0	mg	0	%