健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲッティーのカリウムの内訳

たらこスパゲッティーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.1%）
• からし明太子 （26.4%）
• 生クリーム（液状） （4.2%）
• 食塩 （2.2%）
• レモン（果汁） （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	180	mg	66.1	%
からし明太子	40g	72	mg	26.4	%
生クリーム（液状）	15g	11.4	mg	4.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.2	%
レモン（果汁）	3g	3	mg	1.1	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%