健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳

寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （50.4%）
• キングサーモン （17.3%）
• 米・もち米 （10.7%）
• 車エビ （7.1%）
• イイダコ （4.4%）
• その他 （10%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	50.4	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	17.3	%
米・もち米	200g	0.04	mg	10.7	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	7.1	%
イイダコ	15g	0.02	mg	4.4	%
アナゴ	中0.3尾	0.02	mg	4	%
だし巻き卵	15g	0.01	mg	2.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	2.4	%
りんご酢	30g	0	mg	0.8	%