健康管理は、食事の管理から。タイカレーの炭水化物の内訳

タイカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.7%）
• カレールー （14.1%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• トマトペースト （6.3%）
• 豆乳（無調整） （4.9%）
• その他 （8.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	58.7	%
カレールー	20g	8.9	g	14.1	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	7.1	%
トマトペースト	大さじ1杯	4	g	6.3	%
豆乳（無調整）	100g	3.1	g	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.7	%
ナス	20g	1	g	1.6	%
赤・黄ピーマン	10g	0.72	g	1.1	%
ブロッコリー	10g	0.52	g	0.82	%
おろしニンニク	1g	0.37	g	0.58	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.07	%
植物油	3g	0	g	0	%