健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （72%）
• ちくわ （14.7%）
• さつま揚げ （11.5%）
• 大根（根） （1.3%）
• にんじん （0.25%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布だし	30カップ	3660	mg	72	%
ちくわ	小サイズ3本	747	mg	14.7	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	11.5	%
大根（根）	中・厚さ10cm	68	mg	1.3	%
にんじん	50g	12.5	mg	0.25	%
ごぼう	50g	9	mg	0.18	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0	%