健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの食物繊維の内訳

なすグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （49.6%）
• 麦みそ （24.4%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• ピーマン （8.6%）
• 固形コンソメ （0.04%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中3本	4.6	g	49.6	%
麦みそ	大さじ2杯	2.3	g	24.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	17.3	%
ピーマン	中1個	0.81	g	8.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.04	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	15g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
合挽ミンチ	100g	0	g	0	%
プロセスチーズ	20g	0	g	0	%