健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのタンパク質の内訳

塩ラーメンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ラーメン（生） （62.5%）
• 焼き豚 （28.2%）
• なると （3.7%）
• 緑豆もやし （3.3%）
• 鶏ガラだし （1.6%）
• その他 （0.77%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ラーメン（生）	150g	12.9	g	62.5	%
焼き豚	30g	5.8	g	28.2	%
なると	薄切り1切れ	0.76	g	3.7	%
緑豆もやし	1人前	0.68	g	3.3	%
鶏ガラだし	30g	0.33	g	1.6	%
味付けメンマ	1人前	0.1	g	0.48	%
長ネギ	10g	0.05	g	0.24	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%