健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの炭水化物の内訳

なすグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 麦みそ （20.7%）
• ナス （20.5%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• 料理酒 （15.4%）
• 本みりん （12.4%）
• その他 （14.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

麦みそ	大さじ2杯	10.8	g	20.7	%
ナス	中3本	10.7	g	20.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	16.4	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	15.4	%
本みりん	15g	6.5	g	12.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	8.6	%
ピーマン	中1個	1.8	g	3.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1	%
合挽ミンチ	100g	0.3	g	0.58	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	0.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.48	%