健康管理は、食事の管理から。朝食納豆の炭水化物の内訳

朝食納豆の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 納豆 （83.9%）
• 長ネギ （10%）
• 練りからし （5.6%）
• かつお節 （0.33%）
• かたくちいわし（煮干し） （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

納豆	中1パック	6.1	g	83.9	%
長ネギ	10g	0.72	g	10	%
練りからし	小1盛り	0.4	g	5.6	%
かつお節	3g	0.02	g	0.33	%
かたくちいわし（煮干し）	4g	0.01	g	0.17	%
カツオだし	2g	0	g	0	%