健康管理は、食事の管理から。わかめうどんの亜鉛の内訳

わかめうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （24.1%）
• 卵 （22.9%）
• ヨーグルト（無糖） （16.4%）
• うどん（生） （12.8%）
• ほうれん草 （8.6%）
• その他 （15.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	0.59	mg	24.1	%
卵	M1個	0.56	mg	22.9	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.4	mg	16.4	%
うどん（生）	0.8人前	0.31	mg	12.8	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	8.6	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	4.9	%
アジ	中0.3尾	0.09	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	2.2	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	1.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%