健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （24.6%）
• バレンシアオレンジ （18.8%）
• 切り干し大根 （11.9%）
• イチゴ （9.5%）
• 豚ロース （6.9%）
• その他 （28.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	24.6	%
バレンシアオレンジ	中1.5個	252	mg	18.8	%
切り干し大根	1人前	160	mg	11.9	%
イチゴ	中5個	128	mg	9.5	%
豚ロース	0.3人前	93	mg	6.9	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	90.3	mg	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	5.2	%
焼き鳥缶詰	中0.4缶	56	mg	4.2	%
おから	0.4人前	46	mg	3.4	%
メカブ	普通サイズ1パック	44	mg	3.3	%
キャベツ	20g	40	mg	3	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	2.3	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%