健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 0.7玉 208 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊メカブ 普通サイズ1パック 5.5 kcal
＊焼き鳥缶詰 中0.4缶 49.6 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊切り干し大根 1人前 14 kcal
＊おから 0.4人前 17.8 kcal
＊イチゴ 中5個 25.5 kcal
＊バレンシアオレンジ 中1.5個 70.2 kcal
    725.9 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 725.9 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 87 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 2086 mg
 
52.9%
 内訳
＊脂質 29.1 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 1340 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 219 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.8 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 128 mg
 
128%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 366 μg
 
488%
 内訳
＊葉酸 239 μg
 
23.9%
 内訳
＊コレステロール 39.8 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 12.9 g
 
51.6%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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