健康管理は、食事の管理から。焼きそばの食塩相当量の内訳

焼きそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （49.7%）
• ウスターソース （25.6%）
• 焼き鳥缶詰 （11.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （8%）
• メカブ （3.8%）
• その他 （1.24%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	49.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	25.6	%
焼き鳥缶詰	中0.4缶	0.62	g	11.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	0.42	g	8	%
メカブ	普通サイズ1パック	0.2	g	3.8	%
切り干し大根	1人前	0.04	g	0.67	%
豚ロース	0.3人前	0.03	g	0.57	%
バレンシアオレンジ	中1.5個	0	g	0	%
イチゴ	中5個	0	g	0	%
おから	0.4人前	0	g	0	%
納豆	中1パック	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
キャベツ	20g	0	g	0	%