健康管理は、食事の管理から。焼きそばのエネルギーの内訳

焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （28.6%）
• 植物油 （16.5%）
• 納豆 （13.8%）
• 豚ロース （10.9%）
• バレンシアオレンジ （9.7%）
• その他 （20.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	208	kcal	28.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	16.5	%
納豆	中1パック	100	kcal	13.8	%
豚ロース	0.3人前	78.9	kcal	10.9	%
バレンシアオレンジ	中1.5個	70.2	kcal	9.7	%
焼き鳥缶詰	中0.4缶	49.6	kcal	6.8	%
イチゴ	中5個	25.5	kcal	3.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	2.6	%
おから	0.4人前	17.8	kcal	2.5	%
切り干し大根	1人前	14	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.8	%
メカブ	普通サイズ1パック	5.5	kcal	0.76	%
キャベツ	20g	4.6	kcal	0.63	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.1	%