健康管理は、食事の管理から。焼きそばの脂質の内訳

焼きそばの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 植物油 （44.7%）
• 豚ロース （19.8%）
• 納豆 （17.2%）
• 焼き鳥缶詰 （7.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （6.1%）
• その他 （4.7%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	13	g	44.7	%
豚ロース	0.3人前	5.8	g	19.8	%
納豆	中1パック	5	g	17.2	%
焼き鳥缶詰	中0.4缶	2.2	g	7.5	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	1.8	g	6.1	%
おから	0.4人前	0.72	g	2.5	%
メカブ	普通サイズ1パック	0.3	g	1	%
バレンシアオレンジ	中1.5個	0.18	g	0.62	%
イチゴ	中5個	0.08	g	0.26	%
キャベツ	20g	0.04	g	0.14	%
切り干し大根	1人前	0.03	g	0.09	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	g	0.05	%
こしょう	2振り	0.01	g	0.04	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%