健康管理は、食事の管理から。焼きそばのタンパク質の内訳

焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 納豆 （26.8%）
• 豚ロース （18.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.1%）
• 焼き鳥缶詰 （16.8%）
• バレンシアオレンジ （5.9%）
• その他 （13.67%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

納豆	中1パック	8.3	g	26.8	%
豚ロース	0.3人前	5.8	g	18.8	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	5.6	g	18.1	%
焼き鳥缶詰	中0.4缶	5.2	g	16.8	%
バレンシアオレンジ	中1.5個	1.8	g	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.5	%
おから	0.4人前	0.96	g	3.1	%
イチゴ	中5個	0.68	g	2.2	%
メカブ	普通サイズ1パック	0.45	g	1.5	%
切り干し大根	1人前	0.29	g	0.93	%
キャベツ	20g	0.26	g	0.85	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	g	0.52	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%