健康管理は、食事の管理から。海苔のカリウムの内訳

海苔のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （26.1%）
• 昆布だし （23.7%）
• 大根（根） （23.3%）
• キャベツ （8.4%）
• 焼きのり （6.1%）
• その他 （12.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	26.1	%
昆布だし	1カップ	280	mg	23.7	%
大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	23.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	8.4	%
焼きのり	大1枚	72	mg	6.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	4.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	3.4	%
煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	2.7	%
白粥（十分）	並0.5杯	9.6	mg	0.81	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.51	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%