健康管理は、食事の管理から。すしのカリウムの内訳

すしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ビール （34.4%）
• キハダマグロ （26%）
• 車エビ （20.5%）
• 煎茶 （7%）
• 米・もち米 （4.9%）
• その他 （7.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ビール	中4缶	476	mg	34.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	26	%
車エビ	中3尾	284	mg	20.5	%
煎茶	湯飲み3杯	97.2	mg	7	%
米・もち米	235g	68.2	mg	4.9	%
だし巻き卵	普通サイズ0.1本	39	mg	2.8	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	1.3	%
りんご酢	30g	17.7	mg	1.3	%
卵	10g	13	mg	0.94	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	0.69	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%