健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （39.4%）
• カレー粉 （26%）
• 玉ねぎ （18.2%）
• 米・もち米 （8.3%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （3%）
• その他 （5.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	39.4	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	26	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	18.2	%
米・もち米	並0.8杯	32.5	mg	8.3	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	11.9	mg	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.8杯	7.7	mg	2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.64	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.46	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%