健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのエネルギーの内訳

わかめうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （36.3%）
• 米・もち米 （21.3%）
• 植物油 （15.5%）
• 卵 （8.4%）
• ヨーグルト（無糖） （8%）
• その他 （10.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	0.8人前	281	kcal	36.3	%
米・もち米	並0.7杯	165	kcal	21.3	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	62	kcal	8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.5	%
アジ	中0.3尾	16.3	kcal	2.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	1.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.4	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	0.78	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.63	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.17	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%