健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のエネルギーの内訳

まぐろ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （39.1%）
• うどん（生） （29.2%）
• びんちょうマグロ （15.6%）
• キャロットジュース （9.3%）
• たまりしょうゆ （3.3%）
• その他 （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	39.1	%
うどん（生）	0.5人前	176	kcal	29.2	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	93.6	kcal	15.6	%
キャロットジュース	コップ1杯	56	kcal	9.3	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	20	kcal	3.3	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	1.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	1.7	%