健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ丼の詳細

材料

＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊うどん（生） 0.5人前 176 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊キャロットジュース コップ1杯 56 kcal
    601.4 kcal
まぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601.4 kcal
 
21.1%
 内訳
＊炭水化物 108 g
 
21.7%
 内訳
＊タンパク質 34 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 1731 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 1295 mg
 
43.1%
 内訳
＊カルシウム 92.8 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 819 μgRE
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 5.8 μg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 52 μg
 
69.3%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 41.9 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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