健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のビタミンB6の内訳

まぐろ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （71.4%）
• キャロットジュース （15.2%）
• 小口ネギ （4.9%）
• たまりしょうゆ （3.8%）
• 米・もち米 （2.7%）
• その他 （2.09%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	0.75	mg	71.4	%
キャロットジュース	コップ1杯	0.16	mg	15.2	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	4.9	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0.04	mg	3.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	2.7	%
うどん（生）	0.5人前	0.02	mg	1.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0.19	%