健康管理は、食事の管理から。鯵フライのナトリウムの内訳

鯵フライのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.4%）
• 薄口しょうゆ （27.4%）
• ウスターソース （12.7%）
• アジ （2%）
• 卵 （0.73%）
• その他 （0.78%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	56.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	27.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	12.7	%
アジ	中1.5尾	81	mg	2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	0.73	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	17.2	mg	0.41	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.16	%
乾燥パン粉	1g	4.6	mg	0.11	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.03	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	mg	0.03	%
焼麩	中1個	0.95	mg	0.02	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.06	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%