健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのナトリウムの内訳

わかめうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （72.9%）
• うどん（生） （16.2%）
• 薄口しょうゆ （8.8%）
• 卵 （0.94%）
• ヨーグルト（無糖） （0.75%）
• その他 （0.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	72.9	%
うどん（生）	0.8人前	1040	mg	16.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	8.8	%
卵	M1個	60.2	mg	0.94	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	48	mg	0.75	%
アジ	中0.3尾	16.2	mg	0.25	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.07	%
米・もち米	並0.7杯	0.98	mg	0.02	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.01	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%