健康管理は、食事の管理から。アジの干物　茶碗蒸しのナトリウムの内訳

アジの干物　茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アジ開き干し （28.1%）
• かまぼこ （27.9%）
• 食塩 （19.5%）
• 濃口しょうゆ （14.2%）
• 卵 （6%）
• その他 （4.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アジ開き干し	中1尾	281	mg	28.1	%
かまぼこ	薄切り3切れ	279	mg	27.9	%
食塩	0.5g	195	mg	19.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	14.2	%
卵	M1個	60.2	mg	6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	1.7	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	1.6	%
若鶏ササミ	20g	6.6	mg	0.66	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.14	%
三つ葉	10g	0.8	mg	0.08	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	5g	0.05	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%