健康管理は、食事の管理から。アジの干物　茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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アジの干物　茶碗蒸しの詳細

アジの干物　茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.5 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 66.9 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 29.3 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 1000 mg
 
25.4%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 706 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 88 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5 μg
 
208.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.8 mg
 
17.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 235 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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