健康管理は、食事の管理から。わかめうどんの食塩相当量の内訳

わかめうどんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （73.2%）
• うどん（生） （16%）
• 薄口しょうゆ （8.9%）
• 卵 （1.1%）
• ヨーグルト（無糖） （0.62%）
• その他 （0.25%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	11.9	g	73.2	%
うどん（生）	0.8人前	2.6	g	16	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	8.9	%
卵	M1個	0.17	g	1.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.1	g	0.62	%
アジ	中0.3尾	0.04	g	0.25	%
生しいたけ	中0.5個	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ほうれん草	中1株	0	g	0	%
米・もち米	並0.7杯	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%