健康管理は、食事の管理から。カジキマグロの脂質の内訳

カジキマグロの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 牛乳 （33.6%）
• 納豆 （21.5%）
• 餃子（冷凍） （20.9%）
• カジキ （12.4%）
• 米みそ（白） （4.6%）
• その他 （7.03%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

牛乳	コップ1杯	7.8	g	33.6	%
納豆	中1パック	5	g	21.5	%
餃子（冷凍）	3個	4.9	g	20.9	%
カジキ	切り身2切れ	2.9	g	12.4	%
米みそ（白）	大さじ1杯	1.1	g	4.6	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	1.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.32	g	1.4	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0.3	g	1.3	%
メカブ	普通サイズ1パック	0.3	g	1.3	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	0.2	g	0.86	%
アサリ	1人前	0.18	g	0.77	%
焼酎	1.5合	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%