健康管理は、食事の管理から。ウィンナーソーセージのタンパク質の内訳

ウィンナーソーセージのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （22.9%）
• ウインナーソーセージ （22.8%）
• 豚ロース （16.7%）
• 米・もち米 （15.1%）
• 米みそ（白） （9.7%）
• その他 （12.77%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	22.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	5.3	g	22.8	%
豚ロース	0.2人前	3.9	g	16.7	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	15.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	2.3	g	9.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	6	%
白菜	中・葉1枚	0.8	g	3.5	%
糸こんにゃく	1玉	0.6	g	2.6	%
生ワカメ	1人前	0.14	g	0.59	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%