健康管理は、食事の管理から。わかめうどんの炭水化物の内訳

わかめうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （52.4%）
• 米・もち米 （32.2%）
• ヨーグルト（無糖） （4.3%）
• 料理酒 （3.6%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （4.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	0.8人前	59.1	g	52.4	%
米・もち米	並0.7杯	36.4	g	32.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	4.9	g	4.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	3.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	2.6	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	0.82	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	0.62	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	0.33	%
卵	M1個	0.13	g	0.11	%
アジ	中0.3尾	0.01	g	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%