健康管理は、食事の管理から。掻き揚げのビタミンB2の内訳

掻き揚げのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ハマチ （27.1%）
• ビール （21.4%）
• 卵 （18.9%）
• クリームチーズ （9%）
• 本マグロ （8.2%）
• その他 （15.44%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハマチ	刺身1人前	0.13	mg	27.1	%
ビール	中1.5缶	0.11	mg	21.4	%
卵	M0.5個	0.09	mg	18.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.04	mg	9	%
本マグロ	刺身1人前	0.04	mg	8.2	%
トンチャン（豚）	1人前	0.04	mg	7.1	%
にんじん	中0.2本	0.02	mg	3.3	%
レタス	1人前	0.01	mg	1.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.4	%
にんじん	10g	0	mg	0.82	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	0.61	%
玉ねぎ	10g	0	mg	0.41	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%