健康管理は、食事の管理から。煮魚のビタミンB6の内訳

煮魚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （44.3%）
• キハダマグロ （33.4%）
• 納豆 （7.8%）
• 焼き豚 （3.9%）
• ほうれん草 （2.7%）
• その他 （7.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	0.68	mg	44.3	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	33.4	%
納豆	中1パック	0.12	mg	7.8	%
焼き豚	中3枚	0.06	mg	3.9	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	2.7	%
アコウダイ	切り身1切れ	0.04	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.8	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.02	mg	1.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.04	%
焼酎	1合	0	mg	0	%