健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンB6の内訳

カレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ビール （19.3%）
• ほっけ （18.8%）
• 豚バラ （11.6%）
• 豚バラ （7%）
• 牛乳 （6.8%）
• その他 （36.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ビール	中1缶	0.18	mg	19.3	%
ほっけ	中1尾	0.17	mg	18.8	%
豚バラ	0.5人前	0.11	mg	11.6	%
豚バラ	0.3人前	0.06	mg	7	%
牛乳	コップ1杯	0.06	mg	6.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	5.5	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	4.9	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	4.9	%
卵	M1個	0.03	mg	3.8	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	3.3	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	3.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.1	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	2.2	%
板こんにゃく	板0.3枚	0.01	mg	1.3	%
カレールー	0.7人前	0.01	mg	0.87	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0.22	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%